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健康分享

你未老先衰了吗?来测测年轻指数

发布时间:2015-10-24 16:46:34     阅读:218 举报

 来源:人民网-健康时报   

  有些人实际年龄虽然40岁,但生理功能却跟50岁的人一般,主要是脖子问题、肚子问题和面子问题。这些问题吃药不太好解决,但通过日常养生,能得到很好的效果。

  面子问题,关键是养脾胃

  据我观察,生活中不少的人面色都不好,尤其是女性。很多人面色发暗,发灰发黄,这与气血不足、脾胃虚弱有关。还有一些人皱纹过早爬上眼角,出现色斑,这提示身体的缺水和自由基处理能力下降,是身体衰老的一个征兆。需要补充能吸水、固水的营养物质,以及抗氧化的元素。

  光靠化妆品,掩盖不住面子问题,主要是要养脾胃。中医、营养师和食疗师更能帮助解决这个问题。比如精神压力大的人,肠胃大多不好,需要先调情志,再调脾胃;还有一部分人是肥甘厚腻进食过多,把脾胃给累坏了,这就需要空一空。

  肚子问题,减肥药没用

  现在不光中年男性有肚腩,年轻女性都开始有游泳圈了,这与能量不平衡有关:进食过多,消耗过少。能看到突出的肚腩,说明内脏周围已经堆满了脂肪,这种脂肪 会危害内脏以及身体各处。美国科学家发现:腰围最大的女性——88.9厘米及以上者,比起腰围在71.12厘米以内的女性,早死的危险性提高79%。

  减少肚腩的方法,并不是吃减肥药,而是坚持正确生活方式。很多人因为经络不通,导致腹部脂肪无法代谢,每天拿捏腰部两侧可以帮助瘦腰;每天晚饭食量减半,坚持一个月即有成效。至少每天快走40分钟。

  脖子问题,是肌肉太僵硬

  颈椎不适,是很多人,尤其是30岁以上白领的通病。其中,有部分人并不是颈椎发生了器质性变化,而是牵拉颈椎的筋缩了,或是背部的肌肉出现僵硬。这与长时间固定姿势,气血不畅有关;背部受凉也会如此。心理压力过大、吸烟、肾气不足都会引起该问题。

  解决脖子问题,要正确坐姿,每一小时活动一下。在开冷气的办公室,女性脖子上系条围巾;男性在衬衣里穿个背心。注意心理减压,压力大时要及时释放,可以向心理医生求助,多吃补肾食物。

  ※相关阅读:测测自己的年轻指数

  可用闭目金鸡独立测试法,测试自己的“年轻指数”。双手下垂紧贴身体两侧,闭上眼睛,用一只脚站立,然后默念数字,根据保持站立姿势的不倒时间,来判断自己的老化程度。

  判断标准:9.9秒(数9下),男性生理年龄为30~39岁,女性生理年龄为40~49岁;8.4秒(数8下),男性生理年龄为40~49岁,女性生理年 龄为50~59岁;7.4秒(数7下),男性生理年龄为50~59岁,女性生理年龄为60~69岁;5.8秒(数6下),男性生理年龄为60~69岁,女 性生理年龄为70~79岁。

  根据自己的实际年龄去对应秒数,如果不及格,则是衰老速度加快,年轻指数不足;如果自己坚持的时间大大超过实际年龄对应的秒数,那对应的生理年龄,就是你的年轻指数了。需要指出的是,这个动作还是一种较为独立的健身方法。

  该测试法源自日本京都府立大学的山田教授研究总结出的“闭眼单脚站立试验”。

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